甜食，顾名思义，就是甜的食品，比如饼干、糖果之类，含糖分较高的食品。说到糖分，很多人就容易想到肥胖，因为热量高，在体内存储太多，容易转化成脂肪，进而导致肥胖。甜食吃多也会导致蛀牙，特别是小孩子，还容易挑食，不吃正餐。食品内的添加剂吃多不仅无益，也会存在某些风险。

那甜食就完全没有好处了吗?当然不是。含糖的甜食对健康其实也有很多好处，而且其作用还不小呢。甜食中的糖除了能为宝宝提供身体所需要的热能以外，还参与宝宝身体细胞内的多种代谢活动、负责维持神经系统的正常功能、促进蛋白质的合成等多项任务。同时，糖几乎是大脑的燃料，宝宝的大脑能持续、稳定地工作也全靠有它提供能源。适当地给宝宝吃些糖能提高他们的注意力、反应能力、记忆力以及理解能力。

宝宝从多大开始可以吃甜食?

从4个月以后，宝宝就开始添辅食。但是在宝宝1岁前，所有加糖或加人工甘味的食物都要尽量避免少吃。因为过度加工过的糖类，不含维他命、矿物质或蛋白质，会使宝宝的胃口受到影响，吃了糖，什么也不想吃了，妨碍到吃健康的食物。玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖也属于糖，经常使用于加工食物中，要避免给宝宝喂食标示中有此添加物的食物。糖在母乳里或天然的食物内，也含有一些，这些就足够6个月前的小宝宝所需了。

吃甜食适宜的时间：

1.在宝宝情绪激动时给他吃点糖还可以起到安抚情绪的作用。

2.在宝宝参加运动比赛时给他吃点糖，可以补充宝宝体内所消耗的热量。

用健康食品来代替甜食

但是对于大点的孩子来说，自主意识已经很强了，有时很难直接不给甜食吃。这个时候就要考虑用其他的健康食品来代替甜食，让他们因为有了新鲜的食品而降低对甜食的渴求。以下是可代替甜食的几种健康食品：

1.新鲜水果或杏、苹果、梨之类的果干。

2.加入果粒或一勺果酱的无糖酸奶。

3.用纯果汁、牛奶、酸奶和水果制成的奶昔。

4.芝麻土司面包。在全麦面包上涂上薄薄一层黄油或人造黄油，撒上芝麻和少许糖，放进烤箱里烘烤即可。

5.全麦苏打饼或米饼，涂上花生酱或奶酪。不过，等孩子3岁以后，再开始给他吃花生酱，因为在少数情况下，花生酱可能会引起小宝宝的过敏反应。

6.一碗撒上红糖或枫糖浆的热麦片。

正如熟语所说“世上没有的事情，凡事都具有两面性”，甜食也是具有双重性质，你可以说它不好，但它也还是有好的一面，只要你正确食用，它就能尽情发挥它的益处。对甜食，坚持一个原则，适时适量，健康将伴随宝宝左右。